Hello world.
Apa kabar agan sista? Semoga baik-baik saja dalam segi kesehatan dan keuangan, walau pun banyak keinginin yang masih berbentuk harapan.
Tidur adalah kegiatan yang penting karena berfungsi mengistirahatkan anggota tubuh dan otak.
Orang yang kurang tidur dalam waktu berurutan kemungkinan besar akan kurang fokus, emosi jadi agak labil dan nguapan.
Beberapa orang kurang tidur karena pekerjaan dan hal lain sebagainya tapi ada banyak orang yang kurang bubu karena insomnia. Penyakit yang tidak mengganggu tapi membuat sengsara.
Gua adalah orang yang hobi bergadang karena insomnia. Hal merepotkan timbul ketika rolling shift, dari shift 2 (pulang jam 23) ke shift 1 (masuk jam 7). Enggak lucu dong kalau tidur jam 4-5 bangun jam 6 terus di tempat kerja kurang fokus.
Nah, gua punya beberapa cara mengatasi hal tersebut. Begini caranya:
1. Kurangi Minuman Berwarna.
Kalian yang suka minuman berwarna seperti cola, minuman kemasan atau sirup kurangi. Perbanyak minum air putih.
2. 1-2 Jam Sebelum Tidur, Simpan Handphone.
Ini jadi kendala dan sebab banyak orang kurang tidur. Simpanlah HP kalian dan jangan di otak-atik 1-2 jam sebelum waktu tidur.
3. Rileks Pikiran & Badan, Pejamkan Mata.
Buat rileks pikiran dan badan kalian, lalu pejamkanlah mata. Jika ingin berpikir tentang kejadian hari ini atau rencana besok, maka pikirkan saat sebelum mata terpejam.
4. Cara Terakhir Buat yang Waktu Tidurnya Perlu di "Setting".
Gua agak kesusahan saat rolling shift, biasanya tidur jam 3-5 malam harus tidur jam 11-12 malam karena harus masuk jam 7 pagi.
Untuk mengakalinya, saat minggu libur, gua bangun lebih pagi. Cari kegiatan sampai sore dan saat pulang jam 7 malam juga sudah ngantuk. Alhasil jam 10 pun gua sudah terlelap, esoknya terbangun dengan segar di jam 6 kurang.
Itulah beberapa saran dari gua. Maaf apabila sarannya receh tapi silahkan dicoba dan semoga berhasil kepada kalian.
Jangan lupa share post ini dan matikan adblock kalian 😅.
Terima kasih,
Wassalam.
